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作者： 日 尾关纪辉
出版社：中国画报出版社
出版日期：2006-11-1
译者：
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ISBN：780220073 |
| 开本：24开 |
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装帧： |
原价：
28 元 |
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| | 三星会员：24.35 元 |
二星：24.87 元 |
一星：25.39 元 |
普通：26.18 元 |
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团购服务电话13146064908 价格优惠！
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并不只是变瘦，要健康地、不失女人味地变瘦!为了达到这个目的，大家都知道减少体内的脂肪是非常必要的。但是减少体内脂肪最有效的办法是什么呢?应该是锻炼肌肉，提高基础代谢，使体内的脂肪更容易燃烧。
本书通过介绍锻炼肌肉，提高基础代谢，使体内脂肪更容易燃烧，以此使减肥更容易，并让您的身体不会反弹。
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Introduction
塑造体脂肪易燃烧的体质
一个月练习菜单的组合方法
第一部分 塑造减肥后不会反弹的体质
增减体内脂肪的基本途径
提高基础代谢，就会塑造易瘦体质
至今为止的减肥方法为什么不能使我们变瘦呢？
控制荷尔蒙分泌
对于进行体形练习也没有效果的人
所锻炼的肌肉及其作用
开始锻炼之前的体形自我确认-
通过体形来确定“脚尖重心”与“脚后跟重心”
这才是理想姿势
专栏1 瑜伽与瘦身操保持体形的效果如何呢？
第二部分 改善姿势的拉伸&练习
通过拉伸＆练习改善姿势
改善姿势的拉伸＆练习的流程
改善姿势的拉伸①大腿内侧
改善姿势的拉伸②腿肚子
改善姿势的拉伸③肩与胸
改善姿势的拉伸④后背
改善姿势的练习①改善脚尖重心
改善姿势的练习②改善脚后跟重心
姿势改善菜单
第三部分 姿势改善菜单
锻炼肌肉提高基础代谢
燃烧体脂肪练习的流程
背部分离
哑铃划船练习
哑铃按摩
芭蕾蹲坐
蹲坐
骨盘练习< 更多>>
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