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作者：长野 茂 主编
出版社：吉林科学技术出版社
出版日期：1/1/2007
译者：
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ISBN：753843423 |
| 开本：16开 |
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装帧： |
原价：
12.8 元 |
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| | 三星会员：11.31 元 |
二星：11.55 元 |
一星：11.80 元 |
普通：12.16 元 |
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团购服务电话13146064908 价格优惠！
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| 将日常做家务的动作规范化，使其变成家务减肥运动，每天5分钟，就可以将家务、减肥一次完成，既能增添做家务的乐趣，又能达到减肥目的。本书适用于没时间去健身房，又不想采取节食法减肥，做事三分钟热血的人。全书彩色印刷，详细动作图解，并提供边做家务边减肥的计划表。 |
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PART1
一个月减7．6千克腰围减18厘米
电视减肥冠军(东京电视系列)实例主妇
加藤惠的同步报告
PART2
边做家务边减肥·基本动作
1●伸展背部缩小腹部
2●单腿直起
3●空气椅子修正美丽身型
4●感谢楼梯
5●缩紧腹部首先扭转
PART3
边做家务边减肥·实践篇
Ⅰ类
●踏脚底运动
●吸尘时晃动膝盖
●高抬腿走路
●用脚尖走路
●晃动手脚
Ⅱ类
●跪坐滚动
●大步快走
●原地翘腿走
●原地思考状走
●浴缸里划船
Ⅲ类
●缩紧臀部
●上下踮脚
●后抬腿
●取衣物半身运动
●双腿交叉前压
Ⅳ类
●衣物分类摇摆舞
●藏猫猫时练腹肌
●浴缸里练腹肌
●上身后倾练腹肌
●抬膝盖练腹肌
V类
●直立手臂俯卧撑
●将玻璃顶部也擦亮
●垃圾当哑铃向上举
●挤压肩胛骨 < 更多>>
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