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作者：何冬
出版社：北京燕山出版社
出版日期：2005-01-01
译者：
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ISBN：754021654 |
| 开本： |
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装帧： |
原价：
25 元 |
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| | 三星会员：21.74 元 |
二星：22.21 元 |
一星：22.68 元 |
普通：23.38 元 |
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这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成，简单易学，针对性强，读者可根据自己的需要，有针对性地选择练习。对初学者来说，甚至每一个动作和呼吸练习，可以让你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处，变得更健康更有精神。特别需要提醒的是：这套操不具备治疗疾病的医疗作用。患有急、慢性疾病的人或孕妇，需要先征求医生的意见和建议。
这本《女性瑜珈调理健身手册》是一本非常实用的健身瘦身工具书，文字说明及图片演示简单明了，特别适合工作紧张、生活忙碌、容易遭受压力和亚健康状态困扰的白领女性阅读使用。我们诚挚地希望这本书可以帮助你感受到伸展、扭转、自由呼吸的益处，释放压力，学会放松，精神饱满、健康快乐地享受高品质的生活。
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何冬：健身的过程也在健心
写在前面
第1部分：健康调理篇 平衡向体的调理性运动
一、清晨梳理操——畅通血液循环，唤醒身体
二、肠胃调理操——缓解气胀、腹泻、便秘及消化不良
三、腹部按摩操——激活消化器官，增强肠胃功能
四、净肠操——排毒、洁净血液
五、减压操——缓解抑郁、失眠、头痛
六、痛经调理操——舒缓经期不适
七、底肌操——增强会阴肌弹性及敏感度
八、乳房保健操——通畅淋巴液，预防乳腺增生
第2部分：瘦身塑形篇 完美体形的肌肉练习
一、肩臂操——让粗膀子变成纤成、结实的臂
二、腰腹操——小心赘肉，让腰更妖娆
三、腿肌操——生动的，就是美丽的
四、背部操——因为挺拔，所以性感
五、臂肌操——重获丰满翘臀
六、胸部操——紧致有弹性的才是年轻的
第3部分：灵活柔韧篇 优美舒适的伸展性练习
一、手臂的伸展
二、腰腹部的伸展
三、胸部的伸展
四、腿部的伸展
五、全身的伸展
第4部分：运动常识篇 科学理念的健身运动
一、运动可以零存整取
二 更多>>
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