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作者：李夏
出版社：科学出版社
出版日期：2004-9-1
译者：
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ISBN：703014288 |
| 开本：大32开 |
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装帧： |
原价：
30 元 |
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| | 三星会员：26.09 元 |
二星：26.65 元 |
一星：27.21 元 |
普通：28.05 元 |
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团购服务电话13146064908 价格优惠！ |
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本书对瑜伽的基本知识进行了全面地介绍，包括瑜伽的练习环境、用具、时间、着装，练习瑜伽的体位提示，暖身的11种方式和2套初级练习套路。体位锻炼部分图文并茂，好看、易懂、可操作性强，是瑜伽初学者和爱好者的指导、参考用书。
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1 什么是瑜伽
瑜伽意为统一
瑜伽的益处
瑜伽简介
历史
哲学意义
古今中外
2 如何开始瑜伽
练习环境
练习用具
练习时间
服装建议
呼吸与放松
呼吸
放松
3 练习瑜伽体位的提示
4 初学者体位练习套路
暖身11式
1.坐
2.脖颈练习
3.手腕弯曲
4.手腕转
5.肘部练习
6.肩部练习
7.山式
8.盘腿坐拧转
9.膝部练习
1.脚踝练习
11.蝴蝶式（半、全）
初级套路练习1
1.盛开坐
2.提腿式
3.仰卧腿伸展
4.狮子式
5.猫式
6.月亮式
7.前展桥式
8.犁式
9.腹部拧转式
1.活力放松式
附录：瑜伽初学者感言
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